新人から管理職まで職域に合わせた内容で､1日または２日間を基本とした「ストレスマネジメント」プログラムをご提案しています。
日数や研修内容は､お客様のご要望を伺った上でプログラムを作成いたします。
自律訓練法（ＡＴ）
ドイツの精神科医シュルツによって1932年に創始された､意識を言語化して身体変化を導き､それを引き金にして気力のパワーアップを促進させる方法。
ストレスによる心身両面の歪みを科学的に再構成し､生理的療法として体系化します。
私たちが持つイメージは､言い換えれば「脳の意欲の働き」といってもいいものです。
「意欲」には頭を働かせる､体を鍛える等の積極的意欲と､健康回復を図る防衛的意欲があります。
自律訓練法によってイメージを作ることができれば､脳の意欲が喚起され､病気や深い怒り､恐れなどの状態から健康で落ち着いた状態に辿り着くことができます。
さらに､健康な人はより意欲的になり､努力を継続する力（意志力）がつき､その結果もたらされる成功経験によって､より高次な満足を求めることになり､脳力が能力へと変わっていきます。
自律訓練法の効果
自律訓練法は､多くの心療内科の臨床治療において次のような効果が実証されています。
・蓄積された疲労感を取り除き､身体機能のバランスを回復させる
・精神的苦痛や身体各所の痛みを和らげる
・肩こりや筋肉痛をとる
・イライラがなくなり、気持ちが落ち着いた質の良い眠りが得られる
・気持ちをコントロールできるようになり､衝動的な行動が少なくなる
・集中力が増し､仕事や勉強の能率が上がる
・物事に意欲的に取り組めるようになる
・潜在能力が活性化され､目標達成・問題解決のアイデアが出やすくなする
これらの効果によって､現在では治療目的ではなく､病気でない人でもさらに健康になれるように日常ストレスの除去記憶力､集中力など能力の向上や自己を見つめ直し､さらに魅力的になるためへの応用が可能です。
プログラム例
| テ ー マ |
内 容 |
| ストレス度チェック |
・ストレスの原因
・意識しないストレスがいちばん怖い
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| 自分に合ったリラックス法 |
・ストレスが心身に与える影響
・さまざまなストレス解消法 |
| リラックス法の体験 |
・体の力を抜いて
・呼吸法の実習
・自律訓練法の実習
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株式会社ビジネスラポール
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